Viernes 18 de Agosto de 2017

Rodillas Fuertes

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Realiza la siguiente rutina para mantener las articulaciones de tus piernas muy sanas.

1.-  De pie, apoya una mano en la pared, sube la pierna derecha doblándola frente al cuerpo inhala y exhala mientras la vuelves a bajar. Repite 12 veces con ambas piernas.

2.- Recostada, con las manos  en la nuca y la espalda bien pegada al suelo, levanta las dos piernas y pedalea en el aire. Haz 3 series de 10 repeticiones.

3.- Colócate unas pesas para los tobillos, siéntate con la espalda recta y las manos en el asiento , estira una pierna y regrésala lentamente. Haz 3 series de 20 flexiones con cada pierna.

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