menudeportes ags hovermenudeportes 03

Martes 27 de Junio de 2017

¿Qué ejercicio me ayuda a bajar de peso? Destacado

Valora este artículo
(0 votos)

Por: Licila Noemi Tagle Miranda

El sedentarismo es uno de los factores que influyen en el aumento de peso, y mucha personas me comentan, “Es que yo camino 20 minutos cada tercer día y eso es muy buen habito”, pero no es suficiente cuando ya tu cuerpo está en sobre peso y obesidad. Es importante darnos cuenta que necesitamos un ejercicio vigoroso, donde el ritmo cardiaco se acelere, ya que eso garantiza que el cumulo de grasa se removerá de la zonas localizadas.

Eligiendo de manera correcta el ejercicio ideal de acuerdo a las necesidades de cada individuo, porque muchas veces existen lesiones que imposibilitan realizar activación física.

Los recomendados, son ejercicio aeróbicos para elevar el ritmo cardiaco, a continuación menciono algunos:

Correr: si tus rodillas y piernas en general no tienen alguna lesión es importante que manejes intervalos de velocidad, por ejemplo: inicio con caminata posteriormente trotando y corriendo a paso veloz, después de unos minutos , retomo la caminata buscando acelerar y bajar la intensidad, los latidos del corazón, esto darán la pauta para cuando tengamos que hacer un descanso.

Natación: este ejercicio es recomendado si tus rodillas y tobillos tienen alguna atrofia y te impiden tener un movimiento adecuado. De igual forma es buscar que el corazón se acelere.
• Zumba
• Baile de cualquier género musical
• Bicicleta
• Spin
• Boxeo
• Kick boxing

Estos son algunos ejercicios que te apoyan en la baja de peso, tomando en cuenta un plan de alimentación de acuerdo a las necesidades de cada persona.

Y por último el aprender a gestionar mis emociones.

Hasta la próxima, amigos.

Visto 512 veces
Selecciona el sitio web que deseas visitar